晚上怎么瘦脸 睡前六妙招快速边瘦 晚上九点后伸懒腰

睡前六妙招快速边瘦晚上九点后伸懒腰@刘依林

我早上起来都是睡到九点,可睡觉时间怎么睡都睡不着呢?其实,睡前玩个小“猫式”来助睡眠,不仅能有效的帮助我们治疗失眠,同时还可以达到很好的效果。下面我们就一起来看,睡前六招轻松搞定失眠。

1.躺在床上,手托着下巴

我们把双手放在大腿上方,用手轻的握住大腿根部,然后从身体的位置开始,慢的把头部往下方拉伸,慢的把头部往下压。

2.侧卧

侧卧是一个最有效的方式,这是因为趴着睡觉会导致腿部血液循环不畅,久而久之,就会出现下肢酸痛的情况。所以,我们需要注意睡觉的时候,身体不要趴着睡觉,因为这样的情况下,大脑和神经都会变得无法集中地,所以我们可以准备一个枕头,然后在睡觉的时候,我们可以准备一个小枕头,然后在睡觉的时候,我们可以用我们的双腿抬起来,绷直我们的脚部,使腿部和大腿相碰,就会使腿部的血液循环不顺畅,这样就会导致肌肉的酸痛,然后我们需要找一些瘦腿的运动,这样就可以恢复。

3.运动后

平时的时候我们也可以做一些简单的运动,比如瑜伽,慢跑,爬楼梯,打羽毛球,做一些简单的肌肉运动。

4.饮食

多吃蔬菜和水果,如西芹,黄瓜,茄子,辣椒等。这些都可以帮助我们有效的去除腿部的水肿的,并且还可以消除大腿多余的水分。

5.药物治疗

因为静脉曲张是会引起腿部静脉曲张的,所以我们应该在平时的时候注意选择一些比较常见的药物进行治疗,比如说黄芪颗粒,鸡血藤颗粒等。

6.手术治疗

腿部静脉曲张是由于静脉曲张的存在,而血液的回流,从而导致腿部血液回流受阻,这样就会导致腿部出现水肿的情况,就会出现腿部肿胀和疼痛,这也是静脉曲张的一个很重要的症状表现,我们应该要注意到这方面的问题,静脉曲张患者一般都是比较严重的,这个时候需要及时的到医院的静脉输液,这样静脉输液能够有效的减少静脉曲张的出现。